L’Origine
Swami Satyananda est à l’origine du Yoga Nidra. Il a créée cette technique de Yoga lorsqu’il était le disciple du maître de yoga Swami Sivananda dans les années 1940 et au début des années 1950.
Les Principes
Le Yoga Nidra est une technique de relaxation très profonde, guidée et effectuée en position allongée.
Le yoga nidra est aussi une pratique de méditation qui suit les étapes d’intériorisation propre à la méditation et agit sur les différents koshas (= corps subtiles). La détente influe ainsi à tous les niveaux de la personnalité, physique, énergétique, émotionnel, mental et psychique.
La relaxation ne peut pas être accomplie par un acte volontaire car elle est un mécanisme inconscient qu’il est impossible de mettre en place de façon directe. Pour générer la relaxation, le yoga nidra évite d’utiliser la volonté et se base sur le principe de rotation. Sur le plan physique, la relaxation est installée en déplaçant l’attention d’un point à l’autre du corps, ce qui permet de créer une vague de détente dans le cerveau. Les autres étapes du yoga nidra suivent aussi ce principe de rotation dont le but est d’atteindre des sphères plus profondes et de se détendre à tous les niveaux.
Le contenu d’un cours
La première partie comprend quelques minutes de méditation, d’étirements et de postures pour bien prendre conscience de son corps avant de commencer la séance de Yoga Nidra en position allongée qui dure 45 minutes.
Les Bénéfices
Cette technique induit une profonde relaxation du corps et de l’esprit dans le but ultime d’accroître la conscience de soi.
La relaxation induite par le yoga nidra permet de maîtriser les états de sommeil et d’accéder progressivement au subconscient, dont l’influence s’exerce habituellement à notre insu. La pratique permet de mieux se connaître et de contrôler ou de réorienter les forces de sa personnalité profonde.