Le Vinyasa provient de l’Ashtanga Yoga. Au lieu de conserver les postures pendant plusieurs minutes, elles sont intégrées dans une séquence fluide.
Caractéristiques du Vinyasa Yoga
La chose la plus importante dans le Vinyasa Yoga est la respiration. Vinyasa fait référence à la synchronisation de la respiration avec le mouvement. Cela transforme les asanas (postures) habituellement statiques en un flux plus dynamique. C’est un Yoga Fluide comme une Danse. Votre esprit doit rester focalisé dans le moment présent pour suivre l’enchaînement de la pratique.
Contrairement à l’Ashtanga Yoga qui a une structure stricte et un ensemble de règles précises, le Vinyasa Yoga est plus créatif et exploratoire.
À l’origine, le terme Vinyasa désignait un enchaînement spécifique de mouvements effectués entre chaque série d’asanas (postures). Mais aujourd’hui, les cours de Vinyasa peuvent varier considérablement d’un enseignant à l’autre. La seule chose qui ne changera pas, c’est l’accent mis sur la liaison du mouvement avec la respiration. L’inspiration est généralement liée à des mouvements ouverts vers le haut, tandis que l’expiration est souvent liée à des mouvements vers le bas ou des torsions.
Les Bénéfices
Les mouvements fluides, presque de type danse, augmentent la souplesse, la force et l’endurance, tout en calmant l’esprit et améliorant la santé globale. Les avantages les plus visibles sont la force et la souplesse que vous gagnerez avec la pratique. Votre respiration va s’améliorer. Le fait de mettre l’accent sur la respiration et le mouvement du corps se traduira par une attitude plus consciente de votre corps et de votre respiration.
