8 Cours de Yoga Prénatal De Gasquet en ligne (Gratuit)

4 Avr 2020

Du fait des cours de préparation à la naissance annulés en cette période de pandémie, l’institut De Gasquet met en ligne gratuitement un extrait de son programme de Yoga prénatal pour connaître les bonnes postures à faire durant la grossesse et l’accouchement: Programme Yoga Prénatal Gratuit. Vous pouvez également vous procurer le livre Bien-Être et Maternité qui est encore plus détaillé.

La Méthode De Gasquet

Tout au long de la grossesse, le corps de la femme subit de nombreuses modifications, mécaniques, physiologiques et physiques. Le corps devient plus sensible. Tout ce qui n’est pas bien en place ou toute conduite inadaptée durant la grossesse aura un impact direct sur le bien-être de la maman et du bébé (contractions, douleurs, malaises, etc..). Par conséquent, la future maman doit apprendre à connaître son corps durant cette période pour être plus autonome et attentive.

Le Docteur Bernadette de Gasquet, a utilisé le Yoga comme un outil permettant à la maman de prendre conscience de son corps et lui permettre de bien l’utiliser, le préserver et le détendre.

La méthode De Gasquet a pour priorité l’arrêt des pressions sur le ventre et le périnée. On met l’accent sur l’auto-grandissement pour faire de l’espace pour la maman et le bébé avec une respiration abdominale qui intègre le périnée. Il ne doit plus y avoir de poussée du ventre vers l’avant et vers le bas, mais au contraire il doit être soutenu par le muscle transverse (muscle abdominal le plus profond). Les organes ne sont pas écrasés mais bien soutenus tout comme le bébé.

Pour éviter les pressions, il faut étirer les muscles grands droits au lieu de les contracter. On se focalise surtout sur le muscle du transverse avec la respiration.

Pour éviter la cambrure, il faut toujours avoir un angle fermé de moins de 90 degrés entre le dos et les cuisses en position assise ou allongée, et faire une contre-nutation en position debout. Il faut également renforcer les cuisses et les fessiers car cela va éviter de cambrer le dos automatiquement ou d’utiliser les grands droits dans les mouvements quotidiens.

Les Vidéos en Ligne

Les séances de Yoga selon la méthode De Gasquet

Les séances suivantes sont des séances complètes de Yoga Prénatal inspirées de la méthode De Gasquet. Elles sont toutes adaptées aux débutantes et peuvent être pratiquées dès le début de grossesse et jusqu’à la fin. Cependant, chaque femme a un corps différent qui pourra réagir différemment aux postures proposées. La pratique doit toujours rester agréable sans douleur. Vous devez toujours pratiquer en étirant la colonne vertébrale sans vous tasser, la respiration ne doit pas se bloquer ou s’accélérer de trop et vous devez toujours créer de l’espace pour votre bébé, votre ventre ne doit jamais être compressé.

Vidéos pour apprendre à mieux vivre la grossesse et l’accouchement de façon Physiologique

Bien se porter pour bien porter bébé

Bernadette De Gasquet
cindy-monyoga

Je suis Cindy, professeur de yoga passionnée, et je vous invite à découvrir une expérience de détente et de reconnexion avec vous-même. Grâce à mes cours en ligne doux, je vous propose un voyage vers la relaxation, l’énergie et la confiance en soi. Rejoignez-moi pour explorer les bienfaits profonds du yoga.

Blog

Cours de Yoga à Crozon

La pratique du yoga offre une oasis de calme et de bien-être dans notre monde moderne trépidant. Et si vous êtes à Crozon ou dans les environs, vous avez de la chance ! À partir de la rentrée de septembre 2023, la maison de Mili sera le lieu où vous pourrez découvrir...

Cours de Yoga sur la plage en Presqu’île de Crozon – été 2023

  Passez un moment de bien-être cet été avec des cours de yoga sur la plage ! Vous cherchez une façon unique de pratiquer le yoga tout en profitant du cadre enchanteur de la plage ? Ne cherchez plus ! Je suis ravis de vous annoncer que des cours de hatha yoga...

Cours de Yoga à Crozon

Cours de Yoga sur la plage - Été 2023 Venez vous ressourcer lors d'une séance de hatha yoga sur la plage de Morgat chaque Lundi et chaque Jeudi matin de 10h à 11h et sur la plage de Goulien le Mardi à 10h et le Jeudi à 18h. Les cours débuteront dès le 26 Juin. Yoga...

Qu’est ce que le Yin Yoga – Définition

L'Origine Tenir des postures pendant de longues périodes est une technique pratiquée depuis des siècles en Chine et en Taïwan dans le cadre du Yoga Taoïste. Les prêtres taoïstes ont enseigné cette connaissance, ainsi que des techniques de respiration, aux pratiquants...

Qu’est ce que le Vinyasa Yoga et comment se déroule un cours ?

Le Vinyasa provient de l'Ashtanga Yoga. Au lieu de conserver les postures pendant plusieurs minutes, elles sont intégrées dans une séquence fluide. Caractéristiques du Vinyasa Yoga La chose la plus importante dans le Vinyasa Yoga est la respiration. Vinyasa fait...