Hatha

Signification

Haṭha est un terme sanskrit qui désigne la puissance ou la force. Hatha est composé de « Ha » qui signifie le soleil et « Tha », la lune. C’est un Yoga Traditionnel.

Le Hatha Yoga consiste à trouver l’équilibre entre les énergies du soleil et de la lune. C’est une pratique qui amène l’union des paires d’opposé.

L’Origine

À l’origine, les pratiques du hatha yoga étaient entièrement axées sur le contrôle du souffle. Cette façon de pratiquer est désormais devenue une des branches du Hatha yoga: le Pranayama. Le contrôle de la respiration était considéré comme la capacité de contrôler le prana (énergie vitale), et donc la capacité de contrôler la vie.

Lorsque l’Inde a affronté le colonialisme, de nombreux Occidentaux ont pu voir et expérimenter les pratiques de Hatha Yoga par eux-mêmes. En partie à cause de l’arrivée de touristes et aussi grâce aux ascètes qui se sont rendus eux-mêmes en Occident.

La différence entre le Yoga et la Gymnastique, est l’intention derrière la pratique.

Les influences de la gymnastique ont commencé à se fondre avec les pratiques du Yoga traditionnel. Le Hatha yoga a été séquencé sous forme de cours et enseigné à de plus grands groupes de personnes puis enfin il est entré dans la conscience occidentale lorsque Vivekananda a fait découvrir le Yoga aux américains à la fin du XIXe siècle.

Au 15ème siècle, un sage indien, Swatmarama composa le manuel de yoga Hatha-Yoga-Pradipika . Ceci est dit être l’un des textes les plus anciens sur le Hatha yoga. Le Hatha-Pradipika décrit la pratique des postures (asanas), des techniques de respiration contrôlée (pranayama) et des pratiques de purification (shatkriya). Cela explique que le Hatha yoga a pour seul objectif de réveiller l’ énergie de la Kundalini et de ramener le corps dans un état de Samadhi, un état profond de conscience méditative.

Le Contenu d’un Cours

Un cours de yoga appelé «Hatha» implique un ensemble de postures et de techniques de respiration, pratiquées de façon plus lente et plus statique qu’un cours de Vinyasa ou d’Ashtanga.

Un cours de Hatha Yoga se compose généralement ainsi:

Méditation – On prépare le corps et le mental à la pratique du Hatha Yoga.

Salutation au soleil –  Une salutation au soleil est un flux d’asanas (postures) lié à la respiration. Cela donne de la chaleur et de l’énergie au corps.  

Asanas – Une grande partie est consacrée à la pratique des postures de yoga (postures debouts, postures d’équilibre, postures assises, flexions avant, flexions arrières, torsions, postures allongées, etc..). Les postures sont tenues de 3 à 10 minutes.

Pranayama – Le Pranayama consiste en des techniques de respiration contrôlées qui ont un impact direct sur notre système nerveux et sur notre énergie vitale. Vous serez initiées aux techniques de respiration pour stimuler, purifier ou bien détendre votre corps en fonction de la nature de la technique. Le Pranayama se traduit par «extension de la force vitale». On dit que la pratique du pranayama prolonge la vie en nous et réveille notre énergie de Kundalini.

Savasana – La posture du cadavre est la position finale où vous êtes allongé sur le dos avec les bras et les jambes légèrement écartés. Il s’agit de la relaxation finale où vous vous relâchez complètement en suivant les instructions de l’enseignant. Ce moment permet au corps d’assimiler les bienfaits de la pratique.